4 g wegli

Witajcie, aktualnie: 1. waga 81 kg 2. wzrost 176 cm 3. 2320 Kcal (redukowałem z 2500 Kcal na zbilansowanej, 160g Białka, 80g Tłuszczów, reszta węglowodany). Chciałem spróbować przez jakiś okres diety tłuszczowej i mam pytanie odnośnie rozkładu makroskładników na tej diecie, czy 130g Białka, 45g Węgli i 180g Tłuszczu będzie dobrze, aby wejść w [...]

Jak długo można trzymać diete na mase ? tzn 2gr bialka, 5g wegli, 1g tluszczy? Z tego co słyszałem to nie można jeść tyle białka przez dłuższy okres (w moim przypadku 4 mies) ponieważ jest to niezdrowe Ostatnio miałem małe rzyganko i nic mi nie wchodziło przez 1tydzień. Dlatego też mam pytanie jakie proporcje BTW powinienem przyjąć żeby trzymać [...]

[...] 1.Jestem na ckd i po 1 tygodniu spadlo 1,2 kg tluszczu i 0,5 miesni co zrobic zeby zatrzymac spadek miesni?? pije 10g bcaa przed i po do tego wpc z sfd przed i po ??dodac wegli dodac bcaa??pomocy 2. wstaje o 7 rano i treningi mam o 8ej jaki najlepszy posilek na ckd zeby miec moc na silce bo od kiedy jestem na diecie strasznie sila poleciala w [...]

witam mam pytanie brakuje mi w diecie bialka i wegli, zastanawiam sie nad kupnem czegos z tego, czy aby nie za tanie, to 3 mi sie podoba bo tanie i duzo. prosze doradzcie bo jestem zielony w tych sprawach z gory thx http://www.allegro.pl/item756386477_gainer_737_3kg_30_bialka_ww_glutamina_witaminy.html [...]

Witam mam problem otóż będę spożywać 5 posiłków dziennie Makro 1 posiłku ( wszystkie 5 posiłków ma takie same makro) 58g węgli 35g białka 10g tłuszczu i teraz sobie szukam przepisów ale nie mogę poszukać takich aby makro w makro się zgadzało jak mam znaleźć posiłek o takich makro jak napisałem lub jak wyliczyć takie same makro z innego posiłku [...]

Cześć... Ostatnio zaczalem tak jesc duzo wegli i bialka i chce ulozyc sobie jakas dietke. Pierwsze pytanie mam takie. Bo codziennie jem na obiad piers z kurczaka + ziemniaki moge tak jesc? czy nie powinno sie np miesa duzo ejsc w ciagu tygodnia? Chodzi mi z czego mogę łatwo wegle zdobyc/bialko ? Acha i jeszcze czy np takie zwykle platkji [...]

Ktoś ostatnio kupował yohe z alledrogo? 15zł za 30capsów. Sprawdzony towar? Kupiłem PES Alphamine rzekomo z yohą, ale nie czuje jej działania, więc postanowiłem zwiększyć dawkę. Tylko w sumie mógłby ktoś podpowiedzieć ile yohy dorzucić do porcji PESa (nie mogę znaleźć info ile jej tam jest). Biorę 1 porcję dziennie, w dni treningowe przed [...]

Witam Chciałem zapytać, poradzić się czy zmniejszyć/zwiększyć podaż KCAL oraz czy może być takie makro jakie jest. Samopoczucie mam zawsze lepsze na dużej ilości węgli a mniejsze tłuszczu, dlatego zdecydowałem się na takie rozwiązanie. Biorę T3 50mg ed oraz 120mg ed clena 2tyg on / 2off z ECA. Proszę zerknąć na ostatnie dwa tygodnie diety i [...]

[...] kuracji stanazolinu i testopilinu od lyka labs.W tej chwili mam na koncie po 8 strzalow tego i tego i nie widze rzadnej poprawy jezeli chodzi o sile,czy moze to miec zwiazek z dieta odchudzajaca (samo bialko,minimum wegli).od czasu zaczecia tej diety mam mniej energii i ochoty do cwiczenia a sila stoi w miejscu a nawet spada.Załamka!!pomocy!!

Witam otoz mam pytanie zwiazane z watroba otoz boje sie o moja watrobe aktualnie jestem na diecie wysokobialkowej mam 250g bialka na dzien z czego 90g to z "prochu" , 160g wegli i 65g tluszczy jestem na redukcji mam 187wzrostu waze 85kg , jestem juz na niej 3 miesiac dodam ze przez pierwszy 2tyg mialem problemy z brzuchem szczegolnie na wieczor [...]

Zdjęcie to screen z telefonu przepraszam za jakoś ale aktualnie nie posiadam żadnego PC i nie bardzo wiedziałem jak to zapisać inaczej. Z obliczeń wyszło mi ze potrzebuje około 220g węgli 60 tłuszczu 150 białka (ok 2200 kcal) obciąłem już 300. W tym wszystkim jestem totalnym początkującym. Najwygodniej było by mi jeść około właśnie tych 4 [...]

Czytam to forum i nie znalazlem, ile trzeba przyjac bialka, tluszczy i wegli na kg wagi ciala przy ukladaniu diety na mase. Moze ktos napisac?

Witam! Mam takie pytanie. Planuję wrócić na siłkę a wiadomo że jak jest siłka to musi być dieta . Jako, że opróccz tego jeszcze jest nauka i podobne sprawy, to mam pytanie: jakie są produkty, których przygotowanie nie zajmuje dużo czasu a jednocześnie mające dużo białka i węgli?

[...] czasu rozmawialem z dietetykiem i mowil ze po treningu przez pierwsze pol godziny wegle, pozniej juz tylko bialko, tak robie teraz tzn. po treningu gainer, pozniej WPC a pozniej posilek, a jak to wyglada na treningu na rzezbe ? po treningu glutamina + WPC ? czy WPC samo (mam sfd wpc protein plus) bez wegli sie wchłonie? czy przeleci przeze mnie?

trening koncze dosc pozno bo ok. 18.00 (chodze spac o 22) czy w takim wypadku moge jesc od razu po treningu 6 wafli ryzowych + jogurt naturalny 170g ? to będzie łącznie: 60g wegli 7g białka <3g tłuszczów po 30 minutach 150g pierś z kurczaka + 50g kaszy gryczanej/ryżu brązowego moze tak byc? nie mam kasy na wpc ani zadne carbo ; /

Witam. Moja dieta na mase, prosiłbym o ocenę. Ostatnio trochę w niej pozmieniałem i nie wiem czy taka może być. Chodzi mi głównie czy dobre źródła węgli, białek i tłuszczy. Czy coś pozmieniać czy może być. Mikro też oczywiście dodaje do posiłków. Wzrost: 187 Waga: 83 /SFD/Images/2015/10/31/037ef9d7d288481e982970ce33be57c3.jpg Zmieniony przez [...]

Z tego co wiem po treningu najlepiej dostarczyc dla oraganizmu wegle proste. Dotychczas myslalem ze jak zjem ryz po treningu bedzie ok, ale wiadomo czlowiek ciagle sie uczy. Dlatego takie pytanie nie chcem stosowac odzywki carbo wole to w pozywieniu, co moge zaliczyc do wegli prostych najlepszych po treningu.

[...] na mase??oczywiscie smazonych na oliwie z oliwek:)bo tak ostatnio rozmyslalem, ze niby zródło białka jest(mleko, ser bialy-jest wolno rozkladany w organizmie dlatego chodzi mi o ostatni posilek:)), tluszcze sa(oliwa) a wegli staram sie unikac w ostatnim posilku, poniewaz czasem cierpie na bezsennosc...:)prosze o opinie tylko... bez jajec mi tu;p

Cześć mam pytanie dotyczące węgli, a dokładniej laktozy w białkach. Wiadomo, że koncentraty ją zawierają, ale jak to jest dokładnie z ilością? Jak na przykład WPC Econo od SFD ma napisane w porcji 5g węglowodanów, to jest cała laktoza? Ciekawi mnie to, bo w wersji Plus już porcja zawiera tylko 1,5g węglowodanów. Zastanawiam się nad zmianą na Plus, [...]

A więc do rzeczy: wydaje mi się że jestem mezomorfikiem, ewentualnie mieszanką mezo i ekto. 1. Dni nietreningowe - jak duża ma być różnica jeśli chodzi o węglowodany, 1,5g na kg masy mniej będzie ok? 2. Bieganie po śniadaniu w dni nietreningowe - jeśli śniadanie jest przedtreningowym, to mogę dać tam więcej węgli niż po bieganiu? Bo śniadanie [...]